CBT 认知行为咨询与指导师是干嘛的
CBT 认知行为咨询与指导师是一种基于认知行为干预疗法的心理治疗方法。它通过帮助患者改变负面的思维和行为模式，来缓解和治疗许多心理问题，如焦虑、抑郁、恐惧症、强迫症等。CBT 认知行为咨询与指导师是专门受过培训的心理健康专业人员，他们可以帮助患者识别和改变负面的思维和行为模式，以达到更好的心理健康状态。
改变负面思维模式
CBT 认知行为咨询与指导师的第一步是帮助患者识别和改变负面的思维模式。这些负面思维模式可能包括过度悲观、自我否定、过度担忧、把事情看得过于绝对等。CBT 认知行为咨询与指导师会教患者如何识别这些思维模式，并提供一些技巧和工具来改变它们。例如，患者可能会学习如何用证据来反驳自己的负面思维，或者如何用积极的自我对话来取代负面的自我对话。
改变负面行为模式
CBT 认知行为咨询与指导师的第二步是帮助患者识别和改变负面的行为模式。这些负面行为模式可能包括回避、自我惩罚、过度控制等。CBT 认知行为咨询与指导师会教患者如何识别这些行为模式，并提供一些技巧和工具来改变它们。例如，患者可能会学习如何逐步面对自己的恐惧，或者如何用积极的自我奖励来取代负面的自我惩罚。
实践与巩固
CBT 认知行为咨询与指导师的第三步是帮助患者实践和巩固新的思维和行为模式。这些实践和巩固的技巧可能包括日记记录、角色扮演、行为实验等。CBT 认知行为咨询与指导师会与患者一起制定实践计划，并提供支持和反馈，以帮助患者巩固他们的新技能。
结论
CBT 认知行为咨询与指导师是一种非常有效的心理治疗方法，可以帮助患者改变负面的思维和行为模式，从而缓解和治疗许多心理问题。通过帮助患者识别和改变他们的思维和行为模式，CBT 认知行为咨询与指导师可以帮助患者建立更健康的心理习惯，提高他们的生活质量。
