产后康复是指通过一系列的运动和按摩手法，帮助产妇恢复身体的健康状态。产后康复的目的是帮助产妇恢复身体健康，提高生育后的生活质量。在产后康复中，有三个必做的项目，分别是以下：
1. 盆底肌肉锻炼
盆底肌肉是支撑膀胱、子宫和直肠的重要肌肉群，也是分娩时的重要力量来源。产后盆底肌肉容易松弛，如果不及时锻炼，容易导致尿失禁等问题。因此，盆底肌肉锻炼是产后康复的重要项目之一。可以通过Kegel运动来锻炼盆底肌肉，每天进行3次，每次10-15分钟，坚持2-3个月。
2. 产褥期按摩
产褥期按摩是指通过按摩手法，促进产妇身体的血液循环和新陈代谢，缓解产后身体的疲劳和不适。产褥期按摩可以帮助产妇恢复体力，减轻疼痛和疲劳，促进乳汁分泌。按摩的部位包括腰部、臀部、大腿、小腿和足底。每次按摩时间约为20-30分钟，每天进行1-2次。
3. 饮食调理
产后饮食调理是指通过合理的饮食搭配，帮助产妇恢复身体健康。产妇在产后需要补充足够的营养物质，如蛋白质、维生素、铁等。同时，还需要避免食用刺激性食物，如辣椒、生姜等。产后饮食调理可以帮助产妇恢复体力，促进乳汁分泌，缓解产后便秘等问题。
以上三个项目是产后康复中必做的项目。在进行产后康复时，建议选择专业的产后康复机构进行，以确保康复效果和安全性。一般来说，产后康复的费用视机构和项目而定，一般在1000元-3000元之间。
